YOGA & QIGONG

Yoga ist eine Lebensphilosophie, die uns durch Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Meditation und Entspannungstechniken dabei unterstützt, mit unserem Körper und Geist ganz im Hier und Jetzt zu sein. Es ist mir ein Anliegen, Sie darin zu unterstützen, Ihre Erkenntnisse und Erfahrungen innerhalb der Yogapraxis in den Alltag zu transportieren, Ihre Grenzen liebevoll wahrzunehmen und zu respektieren und sie zu erweitern, wenn Sie es denn möchten. Innerhalb meiner Yogakurse baue ich immer wieder auch Qigongübungen ein, wenn sie in den Abfolgebogen der übrigen Übungen passen.

Qigong - Unterschiedliche Stilarten im Qigong basieren auf jahrtausendealten chinesischen Traditionen, dessen Übungen der Harmonisierung und Regulierung des Qi- Flusses im Körper dienen. Zur Praxis gehören Atem-, Körper-, Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationsübungen.


Was mir Yoga/Qigong persönlich bedeutet

Yoga begleitet mich seit ungefähr 30 Jahren und gibt mir einen Ausgleich zu einem beladenen, herausfordernden Alltag als Mutter, Selbständige und „Allrounderin“. Meine Yogapraxis unterstützt mich darin, fit und gesund zu bleiben, in regelmäßigen Abständen „runterzukommen“, abzuschalten und in mich hineinzuspüren.

 

Seit über 20 Jahren teile ich in meinen Kursen mit Freude das unendliche Spektrum an Möglichkeiten, in relativ kurzer Zeit durch eine ausgewogene Übungsreihe sämtliche Gelenke und Organsysteme in Fluss zu bringen, den Körper für das Wahrnehmen von Empfindungen und Gefühlen zu sensibilisieren und in eine tiefe Entspannung zu gelangen.

Im Gegensatz zu der Statik und Dynamik, die ich im Yoga erlebe, gibt mir Qigong einen besonderen Zugang zur Langsamkeit und Achtsamkeit in Bewegung.

Yogakurse Peine Villa Sonja Gasparini
Yoga lernen Peine Villa Sonja Gasparini
Yoga Qigong üben Peine Villa Sonja Gasparini
Yoga Qigong üben Peine Studio Sonja Gasparini

Mein Werdegang mit Yoga/Qigong/Tai Chi Chuan

  • 1989 Yogaausbildung am Institut für Gesundheits-pädagogik (Yoga und Ayurveda), Roque Lobo, München
  • 1992 und 2000 mehrmonatige Indienaufenthalte mit Yogapraxis im Shivananda-Zentrum Kerala, im Sri Aurobindo-Ashram, in Delhi und in Varanasi
  • Yoga für Kinder "Der kleine Yogagarten"
  • Retreats in Vipassana-Meditation
    (u. a. fünf 10-tägige Schweigekurse)
  • „Kundalini Yoga, der Ananda-Prozess“ bei Surjadev in Hannover 
  • Fachfortbildungen mit Schwerpunkten:
    Yoga im pädagogischen Alltag: "Weg der Mitte"
  • 2003 Beginn einer Ausbildung in Tai Chi Chuan,
    Yang Stil, Level I
  • 2008 Tai Chi & Qigong Level II, Fortbildung in NY bei Ron Navarre
  • Anbieten von Ferienkursen in Yoga und Qigong in Marokko seit 2006
  • Privatkurse in Yoga und Qigong in München und Peine seit 1994, seit 2012 in der Villa Gasparini

Angebote & Kurse

Laufende Yoga-Kurse 

dienstags Abend: Yoga von 19.00 bis 20.30 Uhr

mittwochs Abend, gemeinsam mit Klangmassagepraktikerin Amrei von 19.30 bis 21.00 Uhr

mittwochs Abend von 18.00 bis 19.15 mit Klang 

Einzelstunden Yoga

Sie möchten Yoga oder Qigong nicht in einer Gruppe üben, die Kurszeiten passen nicht zu Ihrem Timetable, Sie wünschen sich individuelle Unterstützung bei Ihrer Yogapraxis?

 

Kommen Sie auf mich zu und wir finden ein Programm, das Ihren Bedürfnissen entspricht.

Sonntagskurse Yoga/Qigong

Yoga/Qigong 4 x im Jahr, im Lauf der wechselnden Jahreszeiten in der Natur, z. B. am Eixer See.

 

Dreieinhalb Stunden Meditation, Yoga (Asanas und Pranayama), Tiefenent-spannung, Qigongübungen, Gehmedi-tationen - möglichst in freier Natur, um in aller Langsamkeit die Umwelt zu spüren, zu sehen, zu riechen, zu hören…; mit veganem Pausensnack


Yoga und Basenfasten in der Villa Gasparini

Stress im Alltag verursacht Säure im Gewebe. Viele alltägliche Nahrungsmittel sind sauer oder werden sauer verstoffwechselt. Säuren in uns fördern sämtliche Zivilisationskrankheiten. Entspannung, körperliche Betätigung und eine basenreiche Ernährung unterstützen den Basenhaushalt und unser Wohlbefinden. Beim bewussten Innehalten in einer kleinen Gruppe über 10 Tage möchten wir entgiften und eine gesündere Lebensweise kennenlernen. 

Wir werden lecker basisch kochen und essen; Yoga- und Entspannungsübungen, Massagen und Wickel und jede Menge Infos zum Thema unterstützen uns zusätzlich auf unserem Weg in ein neues Wohlgefühl. Der Kurs findet gemeinsam mit meiner Kollegin Kerstin Stephan statt. 

(Gern schreibe ich Sie auf die Interessentenliste)


Yoga Entspannungs-Wochen 2019

Leichtigkeit in der Yoga- Blüten-Genuß-Woche 2019

mit Sonja und Marianne

  • 4 Termine à > 2 Stunden
  • YogaQigong, Achtsamkeitsübungen, Meditation, Massagen, Entspannung (je nach Wetter in der Natur oder drinnen)
  • Liebeskräuterspaziergang mit HP Marianne Neumann
  • gemeinsame Herstellung eigener Smoothys aus gefundenen Kräutern, Blättern, Blüten rund ums Haus, Obst und Gemüse

Yoga/Qigong - Reisen

An einem Ort Ihrer Wahl / zu einem besonderen Event

Yoga/Qigong-Kurse in einem Seminarzentrum Ihrer Wahl

Sollten Sie den Wunsch nach einem Yoga- oder Qigong-Kurs in einem Seminarzentrum Ihrer Wahl haben, sprechen Sie mich an. Ich besuche Sie dort gerne mit einem auf Sie zugeschnittenen Angebot.

Yoga/Qigong-Reisen

Haben Sie den Wunsch nach einer Yoga-Reise an einem hier nicht aufgeführten Ort? Sprechen Sie mich an. Gemeinsam gestalten wir Ihre Wunschreise.

Yoga/Qigong-Kurse im privaten Rahmen (z. B. zu einem besonderen Event) 

Sie möchten, z. B. an einem runden Geburtstag, mit Ihren Freundinnen auf besondere Weise feiern - an der See, in einem Ferienhaus oder Seminarzentrum - mit einem netten Yoga- oder Qigongteil? Ich bin für viele Ihrer Wünsche offen. Melden Sie sich gerne!